Регистрация    Войти
Авторизация
» » Как похудеть к лету: советы Ульяны Супрун

Как похудеть к лету: советы Ульяны Супрун

Категория: Украина
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала о вреде строгих диет и тренировок, а также дала ряд советов относительно правильного похудения. Свои рекомендации и.о. министра традиционно изложила в посте на своей странице в Facebook.

«Чем ближе лето, тем больше людей стремится прийти в форму и похудеть. Многие решаются на так называемые марафоны похудения — неделю-две интенсивного похудения благодаря строгой диете и тренировкам. Конечно, поддерживать здоровый вес необходимо, но достичь желаемого результата стоит методами, которые не вредят здоровью», — отметила Супрун.

По ее словам, упомянутые марафоны разрушительны и опасны, в частности они могут привести к слабости и потере мышц. Во время похудения из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, которые мозг потребляет как источник энергии. То есть диета не приведет к голоданию мозга — за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Но когда не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными. А нехватка углеводов и белков во время разрушительной диеты приводит к потере мышц, ведь аминокислоты мышц это «легкий» источник энергии. 

Также изнурительные тренировки могут привести к нехватке микроэлементов, камням в желчном пузыре и преждевременной смерти, считает Супрун.

Человеку нужны калий, кальций, железо, цинк, марганец, селен и много других микроэлементов, которые можно употребить лишь при полноценном разнообразном рационе, который содержит сложные углеводы, белок и жиры различного происхождения и овощи, фрукты и ягоды. Недостаток микроэлементов становится ощутимым в случае длительной строгой диеты. А колебания в весе могут увеличить риск преждевременной смерти и смерти из-за сердечно-сосудистых болезней. Кроме того, почти каждый четвертый человек, который регулярно сидит на диетах с суточным потреблением калорий 800, теряет-набирает вес, развивает впоследствии камни в желчном. 

Также глава МОЗ отметила, что строгие диеты могут привести к набору веса в будущем. Пока человек на строгой диете, в теле возрастает уровень гормона грелина, который увеличивает чувство голода. Поэтому все мысли только и о еде. Вместе с тем, становится меньше гормона лептина, который сообщает о насыщении. После марафона похудения гормоны заставляют переедать. 

При этом Супрун добавила, что если марафон похудения означает информационную и психологическую поддержку со стороны квалифицированного врача, тренера, формирования здорового сбалансированного рациона и привычки тренироваться, то это может быть достойно внимания.

Для того, что похудеть правильно, глава МОЗ рекомендует: 

? Отказаться от неполезных сладостей, добавления сахара к чаю и кофе, сладких напитков и алкоголя;

? Кушать меньше жареного, больше тушеного и отварного, а также приготовленного в микроволновке. Тогда ваш рацион “похудеет” на несколько сотен килокалорий без вреда для здоровья;

? Есть все, что вы любите, но в меньшем количестве;

? Быть более активными — выходить на прогулки и легкие пробежки;

? Полноценно спать. Именно здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность. Меньше тревожность = меньше заедание стресса.

«Если имеете постоянные проблемы с весом — это повод обратиться к семейному врачу. Вполне вероятно, что причина набора веса не только в образе жизни, рационе или недостатка движения», — резюмировала она.


Источник: https://zachem.com.ua
Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
КОММЕНТАРИИ (0)

Написать комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 13 - 2 (ответ числом)   Ответ:
Введите код:

Хотите высказаться?
Рекомендуем вам авторизоваться или зарегистрироваться на сайте, в этом случае вы сможете подписаться на комментарии к статьям и видеть информацию, скрытую от анонимных посетителей.
Тэги:
2 мая в Одессе, авария, бюджет, депутат, дом Руссова, ДТП в Одессе, Дубинина, Зеленый театр, коррупция, кража, Майдан, медреформа, мэр, националисты, Одесгорэлектротранс, Одесса, ПриватБанк, Россия, Руслан Тарпан, Руслан Тарпан биография, Руслан Тарпан Компромат, Руслан Тарпан меценат, Саакашвили, санкции, Снегопад, строительство, суд, Супрун, США, Тарпан, Тарпан Инкор, Тарпан компромат, Тарпан Магнат, Тарпан суд, Тарпан Хищение, театр, трамвай, Труханов, Труханов мэр, Труханов суд

Показать все теги

Кажется, вы используете блокировщик рекламы. Вместе с рекламой он может отключать фото, видео и другие важные элементы. Добавьте Одесса 24 в исключения, и всё будет в порядке.

Как это сделать или Как это сделать