«Чем ближе лето, тем больше людей стремится прийти в форму и похудеть. Многие решаются на так называемые марафоны похудения — неделю-две интенсивного похудения благодаря строгой диете и тренировкам. Конечно, поддерживать здоровый вес необходимо, но достичь желаемого результата стоит методами, которые не вредят здоровью», — отметила Супрун.

По ее словам, упомянутые марафоны разрушительны и опасны, в частности они могут привести к слабости и потере мышц. Во время похудения из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, которые мозг потребляет как источник энергии. То есть диета не приведет к голоданию мозга — за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Но когда не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными. А нехватка углеводов и белков во время разрушительной диеты приводит к потере мышц, ведь аминокислоты мышц это «легкий» источник энергии. 

Также изнурительные тренировки могут привести к нехватке микроэлементов, камням в желчном пузыре и преждевременной смерти, считает Супрун.

Человеку нужны калий, кальций, железо, цинк, марганец, селен и много других микроэлементов, которые можно употребить лишь при полноценном разнообразном рационе, который содержит сложные углеводы, белок и жиры различного происхождения и овощи, фрукты и ягоды. Недостаток микроэлементов становится ощутимым в случае длительной строгой диеты. А колебания в весе могут увеличить риск преждевременной смерти и смерти из-за сердечно-сосудистых болезней. Кроме того, почти каждый четвертый человек, который регулярно сидит на диетах с суточным потреблением калорий 800, теряет-набирает вес, развивает впоследствии камни в желчном. 

Также глава МОЗ отметила, что строгие диеты могут привести к набору веса в будущем. Пока человек на строгой диете, в теле возрастает уровень гормона грелина, который увеличивает чувство голода. Поэтому все мысли только и о еде. Вместе с тем, становится меньше гормона лептина, который сообщает о насыщении. После марафона похудения гормоны заставляют переедать. 

 

Источник: https://zachem.com.ua/news/